Une aide dans le sevrage tabagique, pour se libérer
définitivement de la dépendance!
Pour arrêter de fumer, il faut avant toute chose, être motivé. La volonté n’a pas beaucoup d’effet et n’est efficace que pour les moines tibétains qui ont un contrôle énorme de leur psychisme.
Il est important de choisir une date d’arrêt définitif. Aucun retour à la cigarette n’ est ensuite possible.
Vous resterez quelqu'un qui a arrêté de fumer pendant … 1an, avant de devenir non-fumeur.
Il y a la dépendance physique, souvent traitée avec des médicaments ou autres drogues (patch, ziban, champix…). Mais le corps élimine très vite les traces de nicotine dans le sang, pour peu que vous fassiez des exercices physiques.
La dépendance psychologique est toute autre.
Ma méthode tient compte du fait que les taux de succès augmentent de façon spectaculaire lorsque le traitement s’effectue sur plusieurs séances étalées sur quelques semaines (1 ou 2 séances sur 2 semaines me paraissent être un bon compromis).
Nous obtenons 80% de réussite sur 1an. 1 séance d’hypnose donne 20 % de réussite sur 1 an.
Les 2 séances permettent de personnaliser et d’individualiser les suggestions en fonction des motivations. Cela permet aussi d’augmenter la réponse (d’approfondir l’état) hypnotique.
Lors de la 1ère séance, il est bien rare que le patient lâche prise complètement et l’hypnotiseur, par respect et prudence, avance à petits pas. La dissociation hypnotique (l’approfondissement) se fait donc comme un apprentissage, au fur et à mesure des 2 séances.
De plus, entre les séances, je demande au patient de faire certaines tâches pour se libérer des habitudes et automatismes. Il s’agit de tâches simples comme, par exemple, changer de marque de cigarettes ou dissocier le café de la cigarette … Elles ont pour but de se défaire des « comportements fumeurs ».
A dire vrai, si la personne réalise toutes les tâches, au bout de 1 semaines, fumer devient une corvée au lieu d’un plaisir et il n’est pas rare qu’elle me maudisse et stoppe le tabac de façon spontanée.
L’hypnose permet beaucoup de choses. En plus de placer des suggestions d’ arrêt de tabac, parfois de dégoût de la drogue, on peut reprendre plaisir à respirer un grand bol d’air pur, grâce à une ballade en montagne en imagination … On peut aussi augmenter la motivation et avoir la certitude d’une victoire.
Mais on ne peut pas faire faire des choses contre la volonté de la personne et elle reste maître de son libre arbitre.
Ce qui veut dire que rien ne l’empêche de refumer (malheureusement, heureusement ?) si elle le désire.
Cela ne reste qu’une aide.
Je pratique maintenant à Douarnenez et à Brest sur rdv.
- La cigarette est une drogue dure contenant 4000 substances d